Et si la détermination et la persévérance étaient les véritables clés pour atteindre vos objectifs

Vous avez certainement déjà vécu cet élan.

Une idée apparaît. Un projet vous enthousiasme. Vous décidez de changer quelque chose dans votre vie. Vous vous imaginez déjà atteindre cet objectif qui vous tient profondément à cœur.

Les premiers jours, l'énergie est là.

Puis la réalité reprend sa place.

Les résultats n'arrivent pas aussi rapidement que prévu. Un imprévu bouleverse votre organisation. Le doute s'installe. La fatigue apparaît. Vous vous comparez peut-être à ceux qui semblent avancer plus vite que vous.

Et cette petite voix commence à murmurer :

« Est-ce que cela en vaut vraiment la peine ? »

C'est précisément à cet endroit que se joue une grande partie de nos transformations.

Car atteindre ses objectifs ne dépend pas uniquement de la motivation.

La motivation fluctue.

Ce qui nous permet de continuer lorsque l'enthousiasme des débuts disparaît repose davantage sur deux forces : la détermination et la persévérance.

Mais persévérer signifie-t-il continuer coûte que coûte ?

Pas nécessairement.

Parfois, atteindre ses rêves demande de continuer.

Parfois, cela demande de changer de stratégie.

Et parfois encore, cela demande de comprendre pourquoi nous poursuivons un objectif qui ne nous ressemble plus.

Quelle différence entre motivation, détermination et persévérance ?

Nous confondons souvent ces trois notions.

La motivation est l'impulsion.

Elle nous donne envie de commencer.

La détermination donne une direction à cette énergie.

Elle nous rappelle pourquoi cet objectif compte réellement pour nous.

La persévérance, elle, permet de continuer suffisamment longtemps pour transformer une intention en expérience concrète.

Imaginez que vous souhaitiez gravir une montagne.

La motivation vous donne envie de partir.

La détermination vous fait choisir le sommet.

La persévérance vous permet de continuer à marcher lorsque le chemin devient plus difficile.

Mais aucune des trois ne vous oblige à continuer sur un sentier dangereux.

Vous pouvez changer d'itinéraire sans abandonner votre destination.

Cette distinction est essentielle.

La détermination commence par un « pourquoi »

Nous voulons parfois atteindre certains objectifs sans nous demander d'où vient réellement ce désir.

Pourquoi souhaitez-vous changer de métier ?

Pourquoi voulez-vous créer votre entreprise ?

Pourquoi souhaitez-vous perdre du poids ?

Pourquoi voulez-vous déménager ?

Pourquoi voulez-vous écrire ce livre, développer ce projet ou commencer cette nouvelle vie ?

Est-ce réellement votre désir ?

Ou essayez-vous de répondre aux attentes des autres ?

La détermination devient beaucoup plus solide lorsque notre objectif possède une signification intérieure.

C'est pourquoi il peut être utile de revenir régulièrement à cette question :

« Pourquoi est-ce important pour moi ? »

Votre réponse devient votre point d'ancrage lorsque la motivation diminue.

Pourquoi abandonnons-nous parfois nos objectifs ?

Nous avons tendance à interpréter l'abandon comme un manque de volonté.

La réalité est beaucoup plus complexe.

Nous pouvons abandonner parce que l'objectif était trop vaste.

Parce que nous voulions des résultats trop rapidement.

Parce que nous nous sommes épuisés.

Parce que nous avons rencontré un échec et l'avons interprété comme une preuve d'incapacité.

Ou parce que cet objectif réveille certaines blessures émotionnelles : peur de l'échec, peur du jugement, sentiment d'illégitimité, peur de décevoir ou même peur de réussir.

C'est là que la conscience de soi devient fondamentale.

Lorsque vous procrastinez, demandez-vous :

« Est-ce réellement un manque de motivation ou quelque chose en moi cherche-t-il à me protéger ? »

La réponse peut changer complètement votre manière d'avancer.

Quand nos croyances limitantes deviennent des freins invisibles

Certaines pensées semblent anodines :

Je ne suis pas assez doué.

Je suis trop vieux pour commencer.

Je n'ai jamais de chance.

Les autres réussissent mieux que moi.

Ce n'est pas pour des gens comme moi.

À force d'être répétées, elles peuvent influencer nos décisions et nos comportements.

Nous hésitons davantage.

Nous repoussons.

Nous n'osons pas demander.

Nous abandonnons parfois avant même d'avoir réellement essayé.

Le travail de développement personnel ne consiste pas à remplacer artificiellement chaque pensée inconfortable par une affirmation positive.

Il consiste d'abord à la repérer.

Puis à se demander :

« Est-ce une réalité ou une interprétation que j'ai fini par considérer comme vraie ? »

Et si certaines croyances venaient aussi de notre histoire familiale ?

Nos représentations de la réussite, du travail, de l'argent, du mérite ou de l'échec se construisent également dans notre environnement familial et social.

Peut-être avez-vous entendu :

« Il faut travailler dur pour mériter quelque chose. »

« Il faut se contenter de ce que l'on a. »

« Ne rêve pas trop grand. »

« Dans notre famille, personne n'a jamais réussi là-dedans. »

La psychogénéalogie et l'exploration du Transgénérationnel peuvent nous inviter à observer ces héritages.

Non pour rendre notre famille responsable de nos choix, mais pour différencier :

ce qui nous appartient aujourd'hui

de

ce que nous avons appris à considérer comme possible ou impossible.

Prendre conscience de certains Fardeaux Familiaux, injonctions ou loyautés peut parfois ouvrir un nouvel espace intérieur.

Celui où l'on s'autorise enfin à écrire sa propre trajectoire.

La persévérance n'est pas l'acharnement

C'est probablement l'une des nuances les plus importantes.

Persévérer ne signifie pas continuer exactement de la même manière lorsque cela ne fonctionne pas.

La persévérance intelligente consiste à conserver une direction tout en restant capable d'adapter son chemin.

Vous pouvez donc vous demander :

Mon objectif est-il toujours juste pour moi ?

Si oui :

Ma stratégie actuelle est-elle réellement adaptée ?

Changer de méthode n'est pas échouer.

Demander de l'aide n'est pas échouer.

Ralentir n'est pas échouer.

Prendre quelques jours de repos n'est pas abandonner.

Réévaluer son objectif n'est pas manquer de volonté.

La véritable persévérance possède aussi une forme de souplesse.

Pourquoi les petits pas sont-ils si puissants ?

Nous surestimons souvent ce que nous pouvons accomplir rapidement et sous-estimons ce que la régularité peut produire dans le temps.

Imaginons deux stratégies.

La première :

vous décidez de tout transformer lundi.

Alimentation parfaite.

Sport tous les jours.

Méditation.

Nouveau projet.

Organisation impeccable.

La seconde :

vous choisissez une action suffisamment petite pour pouvoir la répéter.

Dix minutes de marche.

Une page écrite.

Un appel professionnel.

Cinq minutes de méditation guidée.

Une action par jour pour votre projet.

La première stratégie procure souvent une sensation de puissance immédiate.

La seconde construit quelque chose de beaucoup plus précieux :

la continuité.

Et la continuité transforme progressivement l'identité.

Vous ne faites plus simplement quelque chose.

Vous devenez une personne qui tient ses engagements envers elle-même.

Persévérance et gestion des émotions : apprendre à traverser l'inconfort

Atteindre un objectif demande rarement uniquement des compétences pratiques.

Il faut aussi apprendre à traverser certaines émotions.

La frustration.

L'impatience.

La peur.

La déception.

Le doute.

Parfois la honte ou le sentiment d'échec.

C'est pourquoi les stratégies de gestion émotionnelle et la régulation émotionnelle ont toute leur place dans l'accomplissement de nos projets.

Lorsque nous sommes émotionnellement submergés, nous pouvons chercher une gratification immédiate : nourriture, écrans, achats, alcool, réseaux sociaux ou autres formes de compensation émotionnelle.

L'objectif n'est pas de se juger.

Il est de reconnaître le mécanisme.

« Je suis découragé. De quoi ai-je réellement besoin maintenant ? »

Peut-être de repos.

Peut-être de soutien social.

Peut-être de prendre du recul.

Ou peut-être simplement de faire le prochain petit pas.

Attention aux montagnes russes de la motivation

Un projet peut également fonctionner comme une succession de pics émotionnels.

Nouvelle idée.

Excitation.

Projection.

Énormément d'énergie.

Puis ralentissement.

Frustration.

Nouvelle idée.

Et nous recommençons.

Nous pouvons alors devenir davantage attachés à l'excitation du commencement qu'au processus de construction.

Après certaines périodes de stimulation intense, le retour à un niveau plus ordinaire peut être vécu comme une descente de dopamine, même si cette expression simplifie un mécanisme neurobiologique beaucoup plus complexe.

C'est souvent là que la discipline douce devient importante.

Continuer lorsque ce n'est plus nouveau.

Continuer lorsque personne ne nous félicite.

Continuer lorsque les résultats sont encore invisibles.

C'est précisément ce qui transforme progressivement un rêve en projet.

Le corps peut-il influencer notre capacité à persévérer ?

Évidemment.

Il est beaucoup plus difficile de maintenir sa détermination lorsque nous sommes épuisés, stressés ou privés de sommeil.

Un organisme soumis à une forte charge de stress peut mobiliser davantage de ressources pour gérer l'immédiat.

C'est pourquoi prendre soin de son équilibre physique et émotionnel ne constitue pas une perte de temps dans la réalisation d'un objectif.

Cela fait partie de la stratégie.

Le sommeil, le mouvement, une alimentation adaptée, les techniques de relaxation, la respiration, la pleine conscience, la méditation guidée et les moments de récupération contribuent à préserver nos ressources.

La persévérance ne consiste donc pas seulement à savoir pousser.

Elle consiste également à savoir récupérer.

Transformer un rêve en plan d'action

Un rêve devient beaucoup plus accessible lorsqu'il cesse d'être uniquement une image mentale.

Prenez votre objectif principal.

Puis posez-vous quatre questions.

1. Qu'est-ce que je veux réellement ?

Formulez votre objectif clairement.

2. Pourquoi est-ce important pour moi ?

Cherchez une raison suffisamment profonde pour vous mobiliser.

3. Quelle est la prochaine action concrète ?

Pas les vingt prochaines.

La prochaine.

4. Quand vais-je la réaliser ?

Inscrivez-la dans votre agenda.

Vous venez de transformer une intention en engagement.

La visualisation créative : imaginer, puis agir

La visualisation créative peut être intéressante lorsqu'elle ne remplace pas l'action.

Fermez les yeux quelques instants.

Imaginez votre objectif réalisé.

Observez votre environnement.

Comment vous sentez-vous ?

Qu'est-ce qui a changé ?

Puis posez-vous une question supplémentaire, beaucoup plus importante :

« Qu'a dû faire cette version de moi pour arriver jusque-là ? »

Vous ne visualisez plus seulement le résultat.

Vous visualisez le chemin.

Une méthode simple pour avancer : Conscience, Observation, Ouverture, Positivité

Dans mon approche, la Méthode COOP™ peut également devenir une manière d'aborder ses objectifs.

Conscience

Quel est mon objectif et pourquoi est-il important ?

Observation

Qu'est-ce qui m'aide à avancer ? Qu'est-ce qui me freine ? Quelles émotions ou croyances apparaissent ?

Ouverture

Quelle autre stratégie pourrais-je essayer ? De quoi ai-je besoin ? Qui pourrait m'aider ?

Positivité

Quelle action constructive puis-je choisir maintenant ?

La Positivité ne signifie pas nier les difficultés.

Elle consiste à rechercher, même lorsque le chemin devient inconfortable, la prochaine possibilité d'action.

Votre exercice : l'objectif des 30 prochains jours

Choisissez un seul objectif.

Pas dix.

Un.

Puis écrivez :

Mon objectif :

…

Pourquoi est-il important pour moi ?

…

Ce qui pourrait me faire abandonner :

…

Ce que je peux mettre en place pour éviter cela :

…

La plus petite action que je peux répéter régulièrement :

…

Ma première action dans les prochaines 24 heures :

…

Puis commencez.

Pas lorsque tout sera parfait.

Pas lorsque vous vous sentirez totalement prêt.

Commencez avec ce que vous avez aujourd'hui.

Questions introspectives : qu'est-ce qui vous empêche réellement d'avancer ?

Quel rêve ai-je laissé de côté parce que je pensais ne pas être capable de le réaliser ?

Est-ce réellement mon rêve ou celui que l'on attend de moi ?

Qu'est-ce qui me fait le plus peur : échouer ou découvrir que je pourrais réussir ?

Quelle croyance revient systématiquement lorsque je veux avancer ?

Est-ce que je manque réellement de temps ou ai-je du mal à faire de cet objectif une priorité ?

Suis-je persévérant ou suis-je parfois dans l'acharnement ?

De quoi aurais-je besoin pour rendre mon chemin plus soutenable ?

Et surtout :

Quel petit pas puis-je réellement faire aujourd'hui ?

Vos plus grands rêves ne demandent pas la perfection

Nous attendons parfois d'être prêts.

Plus confiants.

Plus organisés.

Plus compétents.

Plus disponibles.

Mais la confiance se construit aussi en avançant.

Vous n'avez pas besoin de connaître tout le chemin pour faire le prochain pas.

Votre trajectoire comportera probablement des détours.

Certaines portes resteront fermées.

D'autres s'ouvriront là où vous ne les attendiez pas.

Certains objectifs évolueront également avec vous.

Et c'est parfaitement cohérent.

La réussite ne consiste pas nécessairement à atteindre exactement le scénario imaginé au départ.

Elle peut aussi consister à devenir, chemin faisant, une personne plus consciente de ses choix, de ses capacités et de ce qui possède réellement du sens pour elle.

Alors ne demandez pas seulement :

« Est-ce que je vais réussir ? »

Demandez-vous plutôt :

« Suis-je prêt à continuer, apprendre et ajuster mon chemin suffisamment longtemps pour découvrir jusqu'où je peux aller ? »

Parce qu'un rêve devient rarement réalité en un seul grand geste.

Il se construit à travers une succession de décisions parfois minuscules.

Une action.

Puis une autre.

Puis encore une autre.

Deviens l'acteur de ta vie et l'auteur de tes pensées.

Pour aller plus loin avec Connecte-toi, toi-même

Si vous souhaitez approfondir votre développement personnel et spirituel, mieux comprendre vos freins émotionnels et transformer vos prises de conscience en actions concrètes, retrouvez les accompagnements de Nathalie Lorion – Connecte-toi, toi-même.

Inscrivez-vous également à la newsletter pour recevoir les nouveaux articles, podcasts, exercices pratiques et événements.

Vous pouvez rejoindre la communauté Connecte-toi, toi-même ! sur l'application Spaces by Wix et découvrir mes accompagnements en coaching bien-être, mes ateliers transformationnels, mes initiations thérapeutiques en ligne ainsi que mes livres, oracles, guides pratiques et e-books.

📲 Téléchargez l’application 

Spaces by Wix (Google Play / App Store)

• Recherche Connecte-toi, toi-même et rejoins l’espace

• Crée ton compte ou connecte-toi pour rejoindre l’espace membre.

💻 Vous pouvez aussi passer directement par mon site : https://www.connectetoi-toimeme.com

Nathalie LORION 🌞