Comment gérer ces descentes émotionnelles après des moments intenses ?
- 7 févr.
- 3 min de lecture
Dernière mise à jour : 9 févr.
Gérer les descentes émotionnelles après des moments intenses
Avez-vous déjà ressenti une immense joie lors d'un événement marquant, pour ensuite vous sentir comme dégonflé une fois l'excitation retombée ? Vous n'êtes pas le/la seul(e)!
Ces montagnes russes émotionnelles sont courantes, surtout chez les personnes hypersensibles. Lorsqu'on vit un moment intense, qu'il soit positif ou négatif, il est naturel d'éprouver ensuite une chute de dopamine, ce qui peut nous pousser à chercher des moyens de remplir ce vide.
Lorsqu'on est hypersensible, chaque émotion ressentie est amplifiée, et il est facile de se retrouver submergé par une chute brutale. Cette chute provoque une sensation étrange, un mal-être, comme si tout le corps était en effervescence et cela crée un malaise qu'il faut absolument combler.
Mais alors, comment se préparer à ces descentes émotionnelles ?
La clé réside dans la compréhension de ce processus et dans l'adoption de quelques stratégies simples pour maintenir un équilibre émotionnel.
La première étape, la prise de conscience !
Voici quelques pistes :
Accepter la descente : Reconnaître que c'est un processus naturel permet de mieux le vivre.
Pratiquer la pleine conscience : Être présent dans l'instant aide à réguler les émotions.
Avoir des activités apaisantes : Lire, marcher, ou méditer peut aider à rétablir l'équilibre émotionnel.
Éviter les compensations nocives : Prendre conscience des tentations pour mieux les éviter.
En adoptant ces quelques pratiques, il devient possible de traverser ces descentes émotionnelles avec plus de sérénité.
Devenez Observateur !
Voici quelques étapes concrètes pour y parvenir :
Identifier les déclencheurs : Reconnaître les moments où vous ressentez des émotions intenses permet de mieux anticiper la descente.
Accueillir ses émotions : Plutôt que de lutter contre, accepter ces émotions comme une part de vous-même.
Prendre soin de soi : Accordez-vous des moments de détente, comme un bain chaud ou une promenade, pour favoriser la régulation émotionnelle.
Chercher du soutien : Parler à un ami ou un proche peut aider à mettre des mots sur ce que vous ressentez et à vous sentir moins seul.
Éviter les solutions rapides : Résistez à la tentation de combler le vide par des comportements addictifs.
En adoptant ces approches, il est possible de transformer ces moments de descente en opportunités de croissance personnelle.
Soyez compréhensif et patient avec vous-même !
Démarche de compréhension :
Les déclencheurs : Prenez conscience des moments où vous ressentez des émotions intenses pour mieux anticiper les descentes.
Accueillez vos émotions : Acceptez les émotions sans jugement et laissez-les s'exprimer.
Prenez soin de vous : Offrez-vous des moments de calme et d'apaisement pour rééquilibrer votre état émotionnel.
Cherchez du soutien : N'hésitez pas à parler à quelqu'un de confiance pour vous aider à traverser ces moments.
Évitez les compensations nocives : Restez vigilant face aux comportements addictifs et privilégiez des solutions saines.
En suivant ces étapes, vous pouvez mieux gérer ces phases et retrouver un équilibre émotionnel.
Et vous, comment accueillez-vous ces périodes de transition émotionnelle ? Quels outils utilisez-vous pour retrouver votre équilibre après un moment intense ?
Vous voulez en savoir plus sur vous-même et le monde qui vous entoure.
Comprendre pourquoi ces émotions vous traversent et vous envahissent.
Comprendre pourquoi vous viviez encore ce genre de chose alors que ça ne vous correspond plus ou pas.
Comprendre pourquoi vous ne gérez pas certaines de vos réactions ou paroles.
J'ai créé des initiations pour vous donner plus de compréhension sur qui vous êtes, ce qui peut vous influencer dans votre manière d'agir et de penser, pour vous sentir mieux jour après jour.
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Nathalie LORION
psychopraticienne
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